ঘুম থেকে উঠেই অনেকে কফি কিংবা চায়ের কাপে চুমুক দেন। কিন্তু যারা স্বাস্থ্য সচেতন তারা প্রতিদিন সকালে খালি পেটে বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করুন। পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন, এ ধরনের পানীয় অতিরিক্ত মেদ ঝেড়ে ফেলে শরীর চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খালি পেটে চা কিংবা কফি পান করলে অ্যাসিডিটি, হজমের সমস্যা ও রক্তে শর্করার মাত্রায় ওঠানামা হতে পারে। তাই এর পরিবর্তে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় খেলে সুস্থ থাকবে শরীর। এছাড়া ওজনও কমবে।
হলুদ ও গোলমরিচের পানি
হালকা গরম পানিতে সামান্য হলুদ ও গোলমরিচ গুঁড়ো মিশিয়ে সকালে পান করুন। এতে বাড়বে মেটাবলিজম। ফলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে।
জিরা ও জোয়ানের পানীয়
দুই কাপ পানিতে এক চিমটি জিরা, গোটা মৌরি ও জোয়ান দিয়ে ফুটিয়ে নিন। পরে এই পানি ছেঁকে একটানে পান করুন। এই পানীয় ওজন কমানোর পাশাপাশি ভালো হজমেও সাহায্য করবে।
লেবুর পানি
নরমাল পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এতে মধু ও দারুচিনি মেশাতে পারেন। সকালে এই পানীয় খেলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যাবে। যা ত্বকের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর।
উষ্ণ পানি
সকালে খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম পানিও খেতে পারেন। এতে শরীর হাইড্রেটের সঙ্গে মেটাবলিজম বাড়বে। এর ফলে শরীর থেকে টক্সিনও বের হয়ে যাবে।
উল্লিখিত পরামর্শগুলো থেকে কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
